Ik hoor het vaak: “Bananen, dat is pure suiker, daar word je toch dik van?” En eerlijk, ook ik heb me dat ooit afgevraagd. Want ja, bananen bevatten meer natuurlijke suikers dan bijvoorbeeld aardbeien of bosbessen. Maar ze zitten ook boordevol vezels, kalium, vitamine B6 en antioxidanten. En het mooie is: door die vezels krijg je er een goed verzadigd gevoel van, waardoor je minder snel naar ongezonde snacks grijpt.

Ik draai zelf regelmatig een banaan in mijn smoothie, zeker na het sporten. Omdat ik veel beweeg, gebruik ik die natuurlijke suikers meteen als energie. Voor wie veel sport, is dat dus echt geen probleem – integendeel, het kan zelfs helpen om sneller te herstellen. Als je probeert af te vallen én veel sport, past een banaan perfect in je dieet, zolang je hem niet combineert met een halve pot Nutella.

Zoals met alles draait het om balans. Eén banaan per dag kan gewoon, ook als je wat kilo’s kwijt wil. Dus laat je die smoothie met banaan vooral smaken – ik doe het met veel plezier én zonder schuldgevoel.