10 kleine trucs om af te vallen zonder diëten of sporten

Voor alle duidelijkheid: sprookjes bestaan jammer genoeg niet. Je valt echt niet zomaar af als je geen enkele inspanning wil doen. Dus je zult gezonder en lichter moeten eten. En sporten, wandelen bijvoorbeeld, is ideaal om sneller gewicht te verliezen.

Maar met deze tien kleine trucjes zul je ook al gewicht kunnen verliezen, zonder dat je echt een dieet begint of oefeningen moet doen.

1. Kauw traag en neem je tijd als je eet. Je eet vanzelf minder. Je proeft meer.
2. Gebruik kleinere bordjes. Uit onderzoek blijkt dat je dan sneller stopt met eten.
3. Verstop ongezonde ingrediënten. Zet ze ver uit beeld. Of haal ze niet in huis. Wie de kat bij de melk zet…
4. Eet vezelrijk voedsel. Dat geeft sneller een verzadigd gevoel.
5. Drink veel water. Dat helpt om afvalstoffen af te drijven. En dat zorgt ook voor een vlottere verbranding.
6. Zorg dat er gezonde snoepjes in de buurt zijn (mini-groentjes bijvoorbeeld).
7. Laat je niet afleiden tijdens het eten. Eet bewust. Zet de TV af, en de social media ook. Dan eet je minder maar geniet je meer.
8. Schrap suikerdrankjes. Die bevatten massa’s calorieën.
9. Slaap goed. Wie genoeg slaapt snoept minder.
10. Drink minder alcohol.