Dat is misschien een klein beetje kort door de bocht. Maar toch valt er iets voor te zeggen. Te weinig slapen is in elk geval niet goed voor mensen die een beetje op de lijn willen letten. Te weinig slaap kan leiden tot gewichtstoename door hormonale en gedragsmatige veranderingen. Het verhoogt de aanmaak van ghreline (hongerhormoon) en verlaagt leptine (verzadigingshormoon), waardoor je gewoon meer trek hebt. Ook vertraagt het je stofwisseling en vergroot het de behoefte aan calorierijk voedsel.

Daarnaast zorgt vermoeidheid ervoor dat je minder beweegt en verhoogt slaapgebrek het stresshormoon cortisol, wat vetopslag bevordert. Al deze factoren maken het moeilijker om op gewicht te blijven of af te vallen. Voldoende slaap (7-9 uur per nacht) is daarom essentieel voor een gezond gewicht.

Ik ben een goede om het te zeggen, want ik slaap ’s nachts zelden zo lang. Mijn voordeel is dan wel weer dat ik super goed in siësta’s ben. En dat ik veel sport, vooral wandelen dan. Sinds ik veel sport slaap ik ook veel beter. Fysieke vermoeidheid helpt gewoon om beter te slapen. Ik leg het uitvoerig uit in mijn boek ‘Waarom Wandelen’ dat je nog steeds kan bestellen op www.waaromwandelen.be