10 dingen die mensen fout doen wanneer ze willen afvallen
Nieuws

10 dingen die mensen fout doen wanneer ze willen afvallen

Proberen af te vallen is sowieso niet makkelijk. Maak het jezelf daarom ook niet extra moeilijk. Realistisch zijn is de boodschap. Hou gewoon even rekening met deze tien regeltjes. Ze zullen voor veel mensen super herkenbaar zijn, vrees ik…

1. Teveel focussen op de weegschaal

Het is goed om je regelmatig te wegen. Maar overdrijf daar niet mee. Je gewicht kan naar gelang het moment van de dag zo’n 2 kilo verschillen. Weeg je dus altijd op dezelfde manier, op hetzelfde moment van de dag. En het is de evolutie op langere termijn die belangrijk is. Want afvallen doe je nooit in een rechte lijn.

2. Enkel “light producten” eten

Light producten bevatten dan wel iets minder vet. Maar vaak zit er ter compensatie van dat vet in die producten veel meer suiker. En dat is uiteraard al even erg als vet. Maak jezelf dus niks wijs. Heel veel light producten eten is niet de oplossing.

3. Te weinig bewegen

Het is simpel. Enkel weinig eten is niet de oplossing, en zeker niet op termijn. Wanneer je ook beweegt, val je sneller af. Ga dus sporten. En zoals ik al vaker heb gezegd, wandelen is de beste manier om  af te vallen. Dus niet de lift nemen, maar de trap. Niet met de auto naar de bakker, maar te voet.

4. Teveel of te weinig calorieën eten

Beiden zijn nefast. Je moet een gezond en evenwichtig dieet nastreven. Plots veel te weinig gaan eten helpt je ook niet vooruit. Elk crashdieet heeft de neiging om fout af te lopen! Want vaak compenseer je te weinig eten stiekem tussendoor, of na je dieet, en dan komen de kilo’s er zo weer bij.

5. Het effect van sporten overschatten

Het is goed en nodig om te bewegen, want zo kun je calorieën makkelijker verbranden. Maar wees wel een beetje realistisch in je berekeningen. Je wandelt er niet zomaar een groot bord spaghetti af. Het is èn èn. Je moet minder en gezonder eten altijd combineren met bewegen.

6. Te vaak eten, zelfs wanneer ze geen honger hebben

Te vaak werd er beweerd: je moet de hele dag door blijven eten, ook als je geen honger hebt. Dus kleinere  porties met “gezonde tussendoortjes”. Maar je moet daar ook niet mee overdrijven. Wanneer je echt geen honger hebt moet je ook niet blijven eten uit gewoonte.

7. Negeren wat ze echt eten

Mensen zijn meesters in het zichzelf iets wijsmaken als het over eten en drinken gaat. Ze zeggen dat ze op dieet zijn omdat ze gezonder eten. Maar stiekem eten ze tussendoor toch kleine dingetjes die ze niet meerekenen. Zeer herkenbaar toch? Maar daarmee bedrieg je jezelf en gaat de weegschaal dus niet volgen.

8. Gesuikerde dranken blijven drinken

Fruit is gezond, ja. Maar fruitsap, zelfs al is het gemaakt van 100 procent fruit, blijft heel veel suiker bevatten. Dus een paar glazen sinaasappel drinken ter vervanging van cola is natuurlijk ook niet slim.

9. De labels op producten niet lezen

Soms kunnen bepaalde producten ronkende namen hebben die je doen vermoeden dat ze erg gezond zijn. Maar je moet echt gewoon durven kijken naar de labels, daar zie je hoeveel suiker en hoeveel vet een product echt bevat. Je zult schrikken wat de voedingswaarde is van bepaalde producten waarvan jij dacht dat ze gezond en licht waren.

10. Onrealistische verwachtingen hebben

Dit is wellicht de grootste vergissing die mensen maken. Kilo’s smelten nooit als sneeuw voor de zon, wanneer je op dieet bent. Hoe sneller het gaat, hoe groter de kans dat de kilo’s zelfs terugkomen na de periode van diëten. Je kunt dus beter rustig afvallen en het wel proberen vol te houden.

Gerelateerde nieuwsberichten

AI0A2942

Publiciteit: Win een citytrip naar Barcelona met Caractère

Koop deze maand het boek ‘Mijn Barcelona’ en maak kans op een trip naar mijn lievelingsstad De donkere en korte winterdagen zijn nu wel definitief achter de rug, de lente is in het land, en iedereen begint te dromen van vakantie … Lees meer

Four Seasons Bangkok Would Be Chef Sven Ornelis Thailand28

Four Seasons Bangkok, op 14 in de lijst met beste hotels ter wereld

Bangkok is een schitterende stad met vele prachtige restaurants en hotels. Dat hadden we al door toen we bijna 15 jaar geleden hier voor het eerst waren … Lees meer

Dit wist je nog niet over popcorn. Wedden?

15 dingen die je nog niet wist over popcorn. Wedden?

De wetenschappelijke naam van popcorn is zea mays everta, en dat is de enige soort maïs die ook “popt”. Popcorn is eigenlijk familie van de grassen … Lees meer

Daarom smaakt koriander (voor sommigen) naar zeep

Daarom smaakt koriander (voor sommige mensen) naar zeep

Ik gebruik graag koriander in mijn recepten. Vooral wanneer ik Aziatische gerechten maak geeft dit frisse kruid (vaak in combinatie met munt) een lekkere extra toets … Lees meer

Opgelet: laatste dagen solden voor mijn boeken!!!

Altijd al gedacht dat je eens een van mijn boeken wilde kopen voor jezelf, of om cadeau te doen? Dan is deze week een goed moment. Tot eind januari kun je al mijn boeken kopen aan twintig procent korting … Lees meer

Alle Boeken

Solden op al mijn boeken! Nu tijdelijk 20% korting.

Yes, het zijn deze weken solden op Silenro Publishers. Je kunt al mijn boeken tot eind januari kopen met een mooie korting van 20%. Ideaal om jezelf of iemand die je graag ziet te verwennen met leuk leesvoer … Lees meer

Gemarineerde gamba's met frisse salade van quinoa

Vier Quinoa Day met een van mijn recepten

16 januari is Quinoa Day. Quinoa is een zaad dat vaak wordt gebruikt als graanalternatief vanwege zijn hoge eiwitgehalte en essentiële aminozuren. Quinoa komt oorspronkelijk uit de Andes-regio in Zuid-Amerika, waar het al duizenden jaren wordt geteeld door inheemse volken, vooral in Peru, Bolivia en Ecuador … Lees meer

Is vers geperst fruitsap echt zo ongezond?

Nu ik al een paar maand gezonder leef drink ik ook graag een glas versgeperst sap. Maar telkens ik een fruitsapje post op Instagram krijg ik de opmerking dat dat eigenlijk niet zo gezond is … Lees meer