10 dingen die mensen fout doen wanneer ze willen afvallen
Nieuws

10 dingen die mensen fout doen wanneer ze willen afvallen

Proberen af te vallen is sowieso niet makkelijk. Maak het jezelf daarom ook niet extra moeilijk. Realistisch zijn is de boodschap. Hou gewoon even rekening met deze tien regeltjes. Ze zullen voor veel mensen super herkenbaar zijn, vrees ik…

1. Teveel focussen op de weegschaal

Het is goed om je regelmatig te wegen. Maar overdrijf daar niet mee. Je gewicht kan naar gelang het moment van de dag zo’n 2 kilo verschillen. Weeg je dus altijd op dezelfde manier, op hetzelfde moment van de dag. En het is de evolutie op langere termijn die belangrijk is. Want afvallen doe je nooit in een rechte lijn.

2. Enkel “light producten” eten

Light producten bevatten dan wel iets minder vet. Maar vaak zit er ter compensatie van dat vet in die producten veel meer suiker. En dat is uiteraard al even erg als vet. Maak jezelf dus niks wijs. Heel veel light producten eten is niet de oplossing.

3. Te weinig bewegen

Het is simpel. Enkel weinig eten is niet de oplossing, en zeker niet op termijn. Wanneer je ook beweegt, val je sneller af. Ga dus sporten. En zoals ik al vaker heb gezegd, wandelen is de beste manier om  af te vallen. Dus niet de lift nemen, maar de trap. Niet met de auto naar de bakker, maar te voet.

4. Teveel of te weinig calorieën eten

Beiden zijn nefast. Je moet een gezond en evenwichtig dieet nastreven. Plots veel te weinig gaan eten helpt je ook niet vooruit. Elk crashdieet heeft de neiging om fout af te lopen! Want vaak compenseer je te weinig eten stiekem tussendoor, of na je dieet, en dan komen de kilo’s er zo weer bij.

5. Het effect van sporten overschatten

Het is goed en nodig om te bewegen, want zo kun je calorieën makkelijker verbranden. Maar wees wel een beetje realistisch in je berekeningen. Je wandelt er niet zomaar een groot bord spaghetti af. Het is èn èn. Je moet minder en gezonder eten altijd combineren met bewegen.

6. Te vaak eten, zelfs wanneer ze geen honger hebben

Te vaak werd er beweerd: je moet de hele dag door blijven eten, ook als je geen honger hebt. Dus kleinere  porties met “gezonde tussendoortjes”. Maar je moet daar ook niet mee overdrijven. Wanneer je echt geen honger hebt moet je ook niet blijven eten uit gewoonte.

7. Negeren wat ze echt eten

Mensen zijn meesters in het zichzelf iets wijsmaken als het over eten en drinken gaat. Ze zeggen dat ze op dieet zijn omdat ze gezonder eten. Maar stiekem eten ze tussendoor toch kleine dingetjes die ze niet meerekenen. Zeer herkenbaar toch? Maar daarmee bedrieg je jezelf en gaat de weegschaal dus niet volgen.

8. Gesuikerde dranken blijven drinken

Fruit is gezond, ja. Maar fruitsap, zelfs al is het gemaakt van 100 procent fruit, blijft heel veel suiker bevatten. Dus een paar glazen sinaasappel drinken ter vervanging van cola is natuurlijk ook niet slim.

9. De labels op producten niet lezen

Soms kunnen bepaalde producten ronkende namen hebben die je doen vermoeden dat ze erg gezond zijn. Maar je moet echt gewoon durven kijken naar de labels, daar zie je hoeveel suiker en hoeveel vet een product echt bevat. Je zult schrikken wat de voedingswaarde is van bepaalde producten waarvan jij dacht dat ze gezond en licht waren.

10. Onrealistische verwachtingen hebben

Dit is wellicht de grootste vergissing die mensen maken. Kilo’s smelten nooit als sneeuw voor de zon, wanneer je op dieet bent. Hoe sneller het gaat, hoe groter de kans dat de kilo’s zelfs terugkomen na de periode van diëten. Je kunt dus beter rustig afvallen en het wel proberen vol te houden.

Gerelateerde nieuwsberichten

Bram Laebens

De mooie levenslessen van mijn mama

Zondag is moederdag. Leve alle moeders, en oma’s. Jullie weten dat ik mijn mama een enorm warm hart toedraag. Ze is al meer dan een halve eeuw de belangrijkste vrouw in mijn leven … Lees meer

“Eat What You Want Day” Wat is dat eigenlijk?

“Eat What You Want Day”… Je ziet zo’n bijzondere dag staan in de kalender en je vraagt je af: wat is dat nu eigenlijk voor een rare feestdag? Ik heb het even opgezocht: het is een informeel ‘feest’ dat onder andere in Amerika elk jaar op 11 mei wordt gevierd … Lees meer

Rood fruit met porto, munt en honing en roomijs

Volledig menu voor deze halve werkweek

Daar gaan we weer voor een nieuwe werkweek. Maar net als vorige week, met die eerste mei die als plezante rustpauze midden in de week tevoorschijn kwam, is dit ook maar een halve week … Lees meer

De lekkerste gerechten met asperges

Het zijn de mooiste maanden van het jaar: er liggen volle bak asperges bij de groenteboer. Ik ben echt zot van asperges. Ik kan ze wel drie keer per week eten, zo lekker vind ik ze … Lees meer

Oktober starten we met een heerlijk weekmenu

Nieuw weekmenu na de paasvakantie

De paasvakantie is voorbij. Sven en Anke zijn weer elke ochtend op de radio. En we hopen dat de lente nu echt snel doorbreekt. Ik was een weekje of twee in Barcelona waar het prachtig weer was, en ook hier in België waren er wel een paar mooie dagen … Lees meer

Chema

Ik bezorg 3 kopers van “Mijn Barcelona” zelfgemaakte tortilla #advertentie

Tortilla de patatas. Ik had het al vaak gegeten. Kan ook niet anders. In Spanje staat het op de menu van bijna elk tapas restaurant. Het ziet er ook simpel uit om te maken … Lees meer

Weg met die look-adem, dankzij deze simpele tips!

Weg met die look-adem, dankzij deze simpele tips!

Look is niet enkel lekker, maar ook erg gezond. Het is goed voor je bloeddruk en je cholesterol en het boost je immuunsysteem. Maar OK, je kunt er dus wel een flinke look-adem van hebben … Lees meer

IMG_1374

MIJN BARCELONA is vanaf NU te koop!!!

Na meer dan tien jaar van zomers, schoolvakanties en weekendjes doorbrengen in ons flatje in het centrum van Barcelona, besloot ik vorig jaar om mijn liefde voor de stad te vereeuwigen in boekvorm: “Mijn Barcelona” … Lees meer