Trucje: zo verplicht je jezelf om wat aan je gewicht te doen
Nieuws

Trucje: zo verplicht je jezelf om wat aan je gewicht te doen

Ik zeg maar meteen: er bestaan geen wondermiddelen om morgen zomaar een prachtlijf te hebben zonder overtollig vet. Je moet minder calorieën eten dan dat je er verbranden kunt, en dan ga je afvallen. Meer is het niet. Maar psychologen hebben wel een simpele truc bedacht om jezelf meer onder controle te houden, of te krijgen, en dat is de volgende: je moet jezelf aanspreken als een derde persoon. Als je naam Sven is, dan moet je jezelf als volgt motiveren: “hey Sven, die derde kwak mayonaise bij die groenten, dat is nu toch echt geen goed idee”. Of: “Sven, als je van dat ijsje afblijft gaat de weegschaal je morgenvroeg betere cijfers kunnen geven.”

Dat is misschien wat vreemd, want als je normaal tegen jezelf praat, ook als het over eten gaat, dan praat je automatisch in de eerste vorm. Het is een soort van reflectie: “ik zou dat koekje beter links laten liggen.” Of: “ik zou beter eens een stevige wandeling maken.” Of: “Ik moet dat tweede glas wijn nu niet meer drinken, en de fles legen is al helemaal een slecht idee.” Je kunt dat dan wel denken, maar blijkbaar zijn die gedachten in de eerste vorm, gedachten die je snel van je af kunt schuiven. Ze komen niet echt aan. In de derde vorm gaat dat een stuk moeilijker.

De simpele truc werd gelanceerd in de Journal of Clinical Psychological Science en is eigenlijk niet zo nieuw. Jezelf als derde persoon aanspreken om je te motiveren is een gekende psychologische methode bij CEO’s en topsporters. Wanneer Messi een strafschop moet nemen staat hij scherper wanneer hij zegt: “Lionel, concentreer je, deze moet tegen de netten” dan wanneer hij zegt “ik moet deze binnentrappen.” Het is een soort van motiverende speech voor jezelf, je spreekt jezelf aan als buitenstaander. De studie waar naar verwezen werd paste deze truc toe bij 200 jongeren, zowel mensen die op dieet waren en anderen die dat niet waren. En wat bleek: de mensen die zichzelf aanspraken als derde persoon maakten veel gezondere keuzes dan zij die puur vanuit de ik-persoon redeneerden.

Belangrijk is dat je bij zo’n toespraak in je hoofd, tegen jezelf, altijd eerst je voornaam uitspreekt, en vervolgens “vanop een psychologische afstand” echt motiverend gaat praten. Dus begin telkens met je naam uit te spreken, wanneer je geconfronteerd wordt met ongezond eten en probeer jezelf dan een gezond alternatief voor te schotelen, en een motivatie. Volgens de studie heeft deze manier van tegen jezelf praten veel effect wanneer je echt iets aan je gewicht wil doen. Succes!

Gerelateerde nieuwsberichten

Oktober starten we met een heerlijk weekmenu

Nieuw weekmenu na de paasvakantie

De paasvakantie is voorbij. Sven en Anke zijn weer elke ochtend op de radio. En we hopen dat de lente nu echt snel doorbreekt. Ik was een weekje of twee in Barcelona waar het prachtig weer was, en ook hier in België waren er wel een paar mooie dagen … Lees meer

Chema

Ik bezorg 3 kopers van “Mijn Barcelona” zelfgemaakte tortilla #advertentie

Tortilla de patatas. Ik had het al vaak gegeten. Kan ook niet anders. In Spanje staat het op de menu van bijna elk tapas restaurant. Het ziet er ook simpel uit om te maken … Lees meer

Weg met die look-adem, dankzij deze simpele tips!

Weg met die look-adem, dankzij deze simpele tips!

Look is niet enkel lekker, maar ook erg gezond. Het is goed voor je bloeddruk en je cholesterol en het boost je immuunsysteem. Maar OK, je kunt er dus wel een flinke look-adem van hebben … Lees meer

IMG_1374

MIJN BARCELONA is vanaf NU te koop!!!

Na meer dan tien jaar van zomers, schoolvakanties en weekendjes doorbrengen in ons flatje in het centrum van Barcelona, besloot ik vorig jaar om mijn liefde voor de stad te vereeuwigen in boekvorm: “Mijn Barcelona” … Lees meer

IMG_1029 4

Slecht en goed nieuws over “Waarom Wandelen”

Het is gebeurd: druk twee van “Waarom Wandelen” is volledig uitverkocht. Precies een jaar geleden is uitgeverij “Silenro Publishers” opgericht en werd de voorverkoop van mijn ultieme wandelgids aangekondigd … Lees meer

Goed nieuws voor wie het boek wil: bestel Waarom Wandelen in tweede druk!

Allerlaatste Waarom Wandelen nu te koop

Het mooie weer is op komst, dat kan niet anders. Ook al moeten we nog even door de maartse buien heen kijken, na regen komt zonneschijn, dat staat vast … Lees meer

Is spinazie opnieuw opwarmen gevaarlijk?

Er wordt wel eens beweerd dat het opnieuw opwarmen van spinazie gevaarlijk is, omdat die dan giftig zou worden. Maar dat is niet echt zo. Het opwarmen van spinazie op zichzelf is niet gevaarlijk, maar er zijn bepaalde voorzorgsmaatregelen die je moet nemen om de voedselveiligheid te waarborgen … Lees meer

Istock photo

Mijn lekkere paasmenu

Mag ik u allen een zalig paasweekend toewensen. Dit weekend komen de klokken samen met de paashaas voor chocolade vreugde zorgen. En in veel families zal er dit weekend niet alleen naar eitjes gezocht worden, maar ook lekkere gegeten worden … Lees meer