Kun je diabetes vermijden?
Nieuws

Kun je diabetes vermijden?

14 november is Wereld Diabetes Dag. Diabetes is een complexe aandoening die het gevolg is van verschillende factoren. Genetica is er een van, en daar kun je dus weinig aan doen. Maar je levensstijl doet er ook toe, en dan zijn er nog bepaalde omgevingsinvloeden. Hoewel je sommige risicofactoren misschien niet kunt veranderen, kun je volgens experts wel enkele belangrijke stappen ondernemen om vooral het risico op diabetes type 2 te verlagen of de ontwikkeling ervan te vertragen. Misschien toch goed om daar vandaag even bij stil te staan.

  1. Wat je eet is zeer belangrijk, dat spreekt voor zich. Eet daarom altijd een evenwichtig dieet dat rijk is aan groenten, fruit, volkoren granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Beperk ook de inname van suikerhoudende dranken en sterk bewerkte voedingsmiddelen.
  2. Hoeveel je eet maakt ook wat uit. Probeer je gewicht toch zoveel mogelijk onder controle te houden. Als je overgewicht hebt, kan zelfs een bescheiden gewichtsverlies al behoorlijk helpen om het risico op diabetes type 2 te verminderen.
  3. Het is belangrijk dat je voldoende beweegt. Regelmatige lichaamsbeweging kan de insulinegevoeligheid verbeteren en helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Probeer minstens twee en een half uur per week te wandelen. Maar nog beter is elke dag te wandelen. Om tips te krijgen om zelf aan de slag te gaan wil ik je graag mijn boek Waarom Wandelen aanbevelen.
  4. Beperk zittend gedrag want teveel zitten zou het risico op diabetes ook aanzienlijk verhogen. Zelfs als je vaak aan je bureau zit is het goed om geregeld op te staan een rondje te wandelen. Of vergader eens rechtopstaand.
  5. Roken en excessief alcoholgebruik verhogen natuurlijk het risico op diabetes en complicaties ervan. Het verminderen of stoppen met roken en matig alcoholgebruik kan de algehele gezondheid verbeteren.

Sowieso hebben sommige mensen een genetische aanleg hebben voor diabetes, en ook al eten zij gezond en bewegen voldoende, het risico dat ze ooit diabetes type 2 ontwikkelen is groter dan bij andere mensen. Als het in je familie voorkomt is het goed om je suikerspiegel geregeld te laten controleren, want als je er vroeger bij bent, kun je sneller geholpen worden.

Gerelateerde nieuwsberichten

Via Veneto

Waarom ik steeds vaker afhaak bij tasting menu’s

Ik hou van lekker eten. Dat weten jullie. Er zijn weinig dingen waar ik zoveel plezier aan beleef als een verrassend diner in een goed restaurant. Ik ben ook de laatste om een creatieve chef tegen te spreken … Lees meer

VAKANTIE EN NIKS BIJKOMEN: 3 SLIMME TRUCS!

Vakantie en niks bijkomen: 3 slimme trucs!

Juli is voor veel mensen vakantietijd. En of je nu toch nog naar het buitenland op reis gaat, of gezellig in eigen land blijft, je leeft toch een beetje op een ander ritme, en het is niet altijd evident om dan ook nog eens op de lijn te letten … Lees meer

Eat Your Beans Day – waarom bonen je nieuwe beste vriend in de keuken zijn

Wist je dat het op 3 juli Eat Your Beans Day is? Een dag die in de Verenigde Staten in het leven is geroepen om bonen eens ecxtra in de schijnwerpers te zetten … Lees meer

Zalige verjaardagsplannen vandaag

Het is zover. 7 juni. Vandaag ben ik jarig. Yes, 52 lentes jong. En wat een zaligheid: het is zaterdag, het zonnetje schijnt vol geestdrift, en ik zit – hoe heerlijk is dat – in mijn lievelingsstad Barcelona … Lees meer

Mosselambassadeur Sven Ornelis

De eerste Zeeuwse mosselen van 2025: een smakelijk begin van de zomer #advertentie

Afgelopen dinsdag was het weer zover. Elk jaar opnieuw kijk ik er reikhalzend naar uit: het moment waarop ik als ambassadeur van de Zeeuwse mosselen de allereerste exemplaren van het nieuwe seizoen mag proeven — rauw, recht uit de zee, zoals het hoort … Lees meer

Groot nieuws: ik ben ambassadeur voor Big Green Egg Vlaanderen! 🔥 #advertentie Would Be Chef Sven Ornelis6

Groot nieuws: ik ben ambassadeur voor Big Green Egg Vlaanderen! 🔥 #advertentie

Mensen die me volgen op sociale media weten het al even: ik ben officieel ambassadeur geworden voor Big Green Egg in Vlaanderen! Wie mij een beetje kent, weet dat ik al heel mijn leven een grote liefde heb voor barbecueën … Lees meer

ben-libby-WjW97Z5BpVA-unsplash

Aardappelen: gezond, lokaal en ten onrechte onderschat

Aardappelen hebben de voorbije jaren jammer genoeg een wat negatieve bijklank gekregen binnen de wereld van gezonde voeding. Ze worden al te vaak afgedaan als dikmakers of lege koolhydraten, maar dat is eerlijk gezegd een onterechte beoordeling … Lees meer

Scherm­afbeelding 2025-05-10 om 12.24.19

Mis niets & schrijf je in voor de Would Be Chef nieuwsbrief!

Ben jij een trouwe bezoeker van Would Be Chef? Dan weet je dat er hier elke week heerlijke recepten, smakelijke tips en inspirerende verhalen verschijnen … Lees meer