Last van ochtendhumeur? Dit helpt.
Nieuws

Last van ochtendhumeur? Dit helpt.

Ikzelf heb er totaal geen last van. Ochtendhumeur ken ik niet. Nooit gehad. En gelukkig heeft ook Anke er totaal geen last van, we moeten tenslotte elke ochtend 4 uur met elkaar in de studio doorbrengen, maar dat gaat dus prima. En toch zijn er mensen die er ongelofelijk last van hebben. Ik ben eens gaan rondhoren wat de beste manieren zijn om van je ochtendhumeur af te raken of het tenminste leefbaar te maken voor jezelf en je omgeven. De eerste gouden tip is: luister naar Sven en Anke op Joe en je ochtendhumeur zou als sneeuw moeten verdwijnen voor de zon. Maar als dat niet helpt, zijn dit tien andere nuttige tips

  1. Zorg vooreerst dat je voldoende slaapt: klinkt logisch, maar een goede nachtrust is essentieel voor je humeur. Probeer elke nacht voldoende uren slaap te krijgen, volgens specialisten zou je toch tussen de 7 en 9 uur moeten slapen.
  2. Sta elke dag op hetzelfde uur op: Door de week is dat logisch, maar ook in het weekend is het belangrijk om te proberen op te staan op ongeveer hetzelfde uur als op weekdagen om je interne biologische klok zo goed mogelijk in balans te houden.
  3. Begin rustig aan je dag: Forceer niks. Neem ’s ochtends de tijd om rustig wakker te worden. Neem een paar minuten om te mediteren, diep adem te halen of gewoon rustig te zitten en de dag te overdenken. En vooral: laat die Smartphone de eerste minuten van de dag voor wat het is.
  4. Beweeg, wandel: Sommige mensen vinden het een gruwelijke gedachte om meteen te moeten bewegen, maar geloof me, fysieke activiteit kan je stemming aanzienlijk verbeteren. Wandelen is ideaal. Dat hoeft niet meteen een halve marathon te zijn, maar even de de tuin of een blokje om kan ideaal zijn. Of doe wat lichte oefeningen.
  5. Hydrateren is een must: Drink een glas water zodra je wakker wordt om je lichaam te hydrateren na een nacht zonder vochtinname. Het gaat je meteen een kleine boost geven. Koud water mag, lauw of warm evenzeer.
  6. Eet een gezond ontbijt: Niet eten omdat je een ochtendhumeur hebt is echt een slecht idee. Want een evenwichtig ontbijt kan je energieniveau stabiliseren en je stemming verbeteren. Kies dan best wel voor voedingsmiddelen met eiwitten, vezels en gezonde vetten.
  7. Zorg zeker ook voor voldoende licht: Blijf niet suffen met de gordijnen of de rolluiken dicht. Geloof me: daglicht kan je biologische klok helpen reguleren en je zult meteen pak gelukkiger worden. Ga indien mogelijk zelfs even naar buiten voor wat natuurlijk licht. Daar ben ik weer: ga even wandelen.
  8. Luister naar opbeurende muziek: De ochtendshow van Joe is geen slecht idee. Ik preek voor eigen winkel, dat snap je. Maar gewoon even je favoriete vrolijke muziek afspelen terwijl je wakker wordt is een goed idee. Muziek kan je stemming direct beïnvloeden.
  9. Zorg dat je iets leuks gaat doet: Elke dag heeft lastige momenten, opstaan is er voor sommige een van; maar als je van nature een positieve mens bent, denk dan bij het ontwaken even aan iets wat je die dag gaat doen waar je naar uitkijkt, en je zal meteen een stuk vrolijker zijn.
  10. Tijd is alles: een goede raad voor jezelf én voor de anderen rondom jou: heb geduld. Een ochtendhumeur heeft gewoon soms wat tijd nodig om te verdwijnen. Bovenstaande tips kunnen zeker helpen, maar wonderen bestaan niet. Gun jezelf tijd om aan de dag te wennen, en aan je al dan niet humeurige huisgenoten.

Gerelateerde nieuwsberichten

IMG_2683

De grootste fout die ik maak bij sporten

Ik sport bijna elke dag. Lange wandelingen, minstens een uur in de gym, vaak meer. Beweging is mijn uitlaatklep, mijn energiebron, mijn ritme. Sommige mensen zeggen dat ik overdrijf – en eerlijk gezegd, soms hebben ze gelijk … Lees meer

Hockney-mock-cover1

De poëzie van Hockney is nu te koop in pre-order

Would Be Chef is een foodblog, maar af en toe maak ik een uitstapje en schrijf ik hier ook over ander fijn nieuws. En vandaag heb ik echt super goed nieuws … Lees meer

Weet je waarom ik vandaag zo blij ben?

Zo wakker worden, als deze ochtend,  is toch een droom? Ik kwam de trap afgewandeld en de zon scheen alsof het al zomer is, maar in de tuin lag nog wel een dun laagje sneeuw alsof het nog winter is, en dat is het natuurlijk ook nog altijd … Lees meer

gym

Veel vragen en best wel wat kritiek op mijn vele uren sporten

Ik krijg de laatste tijd veel vragen en opmerkingen over al mijn sporten. Sinds augustus vorig jaar heb ik de knop omgezet om (voor de zoveelste keer) gezonder te gaan leven en veel te bewegen … Lees meer

Waarom goede voornemens begin januari mislukken!

Journalisten die zo in de eerste week van het jaar een halve pagina moeten vullen, terwijl het nieuws redelijk plat ligt, vragen er wel eens naar. Sommige tantes op nieuwjaarsfeesten ook … Lees meer

Kreeftje Oudjaar

Ons menu voor oudjaar… en wat eet jij?

Kleine wijziging in onze oudejaars-plannen. Ik had al gezegd dat ik op oudjaar voor een keertje niet terugvlieg naar België om te DJ’n, maar lekker in Barcelona blijf … Lees meer

Preventief op dieet voor de Kerstdagen! Goed idee?

In plaats van over een kleine maand, begin januari, in een halve depressie te sukkelen omdat de weegschaal dan met een pittige boodschap komt, willen sommige mensen nu al met goede voornemens beginnen … Lees meer

World Fastfood Day: wat zijn de populairste fastfoodketens?

Wat zijn de populairste fastfoodketens?

Ik ben er zelf geen grote fan van, maar kijk, soms moet het eens kunnen: fastfood eten. Het is uiteraard niet zo gezond en je moet er dus vooral niet mee overdrijven … Lees meer