Met deze sporten kun je het meeste calorieën verbranden
Nieuws

Met deze sporten kun je het meeste calorieën verbranden

Ik durf hier wel eens te beweren dat je met wandelen het beste af kunt vallen. Daar krijg ik wel eens kritiek op omdat je daar nog wel wat kunt over discussiëren. Mensen die aan hardlopen doen of zwemmen sturen dan berichtjes dat die beweringen nergens op slaan. Dat hun sport veel beter is om calorieën te verbranden. Daarom even de puntjes op de i.

Het klopt dat er sporten zijn waarmee je meer en sneller calorieën verbranden kunt dan met wandelen. Maar wandelen heeft het grote voordeel dat je hartslag de hele tijd relatief laag blijft, terwijl je toch een volgehouden fysieke inspanning aan het doen bent, en dat zorgt er voor dat je specifiek vet aan het verbranden bent. En dat is een voordeel ten opzichte van sporten met een veel hogere hartslag.

Wandelen kan op de koop toe bijna iedereen. En je kunt het veel langer volhouden ook. Dus zeker als je lang aan het stappen bent is het effect groot. En geef toe, wie gaat er nu drie uur touwtje springen? Maar drie uur wandelen doe ik meermaals per week! Ik zet toch nog even op een rij voor jou hoe goed de verschillende sporten wel zijn voor de verbranding van caloriën.

Wandelen: 546 cal per uur

Bergwandelen: 637 cal per uur

Aerobics: 664 cal per uur

Rolschaatsen: 638 cal per uur

Basket, tennis, voetbal: 728 cal per uur

Hardlopen aan 8 KM Per uur: 755 cal per uur

Traplopen: 819 cal per uur

Zwemmen: 895 cal per uur

Hardlopen aan 13 km per uur: 1074 PER UUR

Touwtjespringen: 1074 per uur

Gerelateerde nieuwsberichten

Opgelet: laatste dagen solden voor mijn boeken!!!

Altijd al gedacht dat je eens een van mijn boeken wilde kopen voor jezelf, of om cadeau te doen? Dan is deze week een goed moment. Tot eind januari kun je al mijn boeken kopen aan twintig procent korting … Lees meer

Alle Boeken

Solden op al mijn boeken! Nu tijdelijk 20% korting.

Yes, het zijn deze weken solden op Silenro Publishers. Je kunt al mijn boeken tot eind januari kopen met een mooie korting van 20%. Ideaal om jezelf of iemand die je graag ziet te verwennen met leuk leesvoer … Lees meer

Gemarineerde gamba's met frisse salade van quinoa

Vier Quinoa Day met een van mijn recepten

16 januari is Quinoa Day. Quinoa is een zaad dat vaak wordt gebruikt als graanalternatief vanwege zijn hoge eiwitgehalte en essentiële aminozuren. Quinoa komt oorspronkelijk uit de Andes-regio in Zuid-Amerika, waar het al duizenden jaren wordt geteeld door inheemse volken, vooral in Peru, Bolivia en Ecuador … Lees meer

Is vers geperst fruitsap echt zo ongezond?

Nu ik al een paar maand gezonder leef drink ik ook graag een glas versgeperst sap. Maar telkens ik een fruitsapje post op Instagram krijg ik de opmerking dat dat eigenlijk niet zo gezond is … Lees meer

Voor de late twijfelaars: dit zijn mijn toprecepten voor kerstavond

De meeste van de volgers van Would Be Chef zijn wellicht super voorbereid en al dagen aan het shoppen en koken. Maar er zijn zeker uitzonderingen. Mensen die het de voorbije weken bijzonder druk hebben gehad en nu last minute beslist hebben om toch lekker te koken vanavond … Lees meer

Sven vliegtuig

Mijn spannende plannen voor deze kerstvakantie

Mijn vakantie is eigenlijk simpel en lijkt op de meeste van mijn vakanties. Ik ga wat rusten, veel sporten, wat lezen, veel schrijven, wat koken, lekker eten … Lees meer

Wat is maple syrup en waar gebruik je het voor?

Maple syrup is een zoet, stroperig sap dat afkomstig is van de sap van de suikermaple (Acer saccharum) of andere soorten esdoorns. Het wordt eigenlijk geproduceerd door het sap van de boom in de lente te verzamelen en het in te koken totdat het dikker wordt en de typische, zoete smaak krijgt … Lees meer

Gratin van kippenballetjes met broccoli en krieltjes

Mijn heerlijke weekmenu voor deze winterweek

December is een feestmaand. Straks mogen we weer voor de kalkoen gaan en de kroketjes, of gaan we weer gourmetten, maar deze week stel ik voor dat we nog eens voor heerlijk comfortfood kiezen … Lees meer