Niks doen, en toch calorieën verbranden!
Nieuws

Niks doen, en toch calorieën verbranden!

Sporten is belangrijk. Veel water drinken ook. Gezond eten. Minder suiker, minder vet, matigen met alcohol. Minder calorieën opnemen dan je verbranden kunt vooral. En dat alles op een verstandige, evenwichtige manier. Ik weet het allemaal. En jullie kennen de trucs ook wel intussen om wat op je gewicht te letten.

Maar één van de zeer belangrijke manieren om calorieën te verbranden en op gewicht te blijven, of wat af te vallen is super simpel. Alhoewel. Dat is namelijk … slapen. Je kunt daar lacherig over doen, en ik maak daar ook wel eens grapjes over als  “ik worstel zo met mijn gewicht omdat ik nu al zo lang ochtendshows doe”. Maar er zit wel een grond van waarheid in.

Slapen is essentieel om onze machinerie te resetten. Niet enkel onze hersenen. Maar ook ons hele lijf wordt op punt gesteld. Onze cellen en weefsels worden hersteld en ons immuunsysteem krijgt een boost, en onze spijsvertering blijft ook aan de slag. We verliezen met het zweten best veel vocht. En ook ons metabolisme valt niet stil: ‘s nachts verbranden we een paar honderden calorieën.

Tijdens  het slapen eten we ook niet. Hoe langer we slapen, hoe langer we op een natuurlijke manier aan intermittent fasting doen. Rust voor ons lichaam dus. Slapen in een koude kamer helpt ook om sowieso beter te slapen, en ons lichaam dus aan de slag te laten gaan met de dagelijkse reset. Uit een studie blijkt trouwens dat wie maar  5 uur per nacht slaapt stukken meer kansen heeft om obesitas te ontwikkelen dan mensen die 7 of 8 uur slapen.

Ik slaap zelf elke nacht minder dan vijf uur, en overdag dan een uurtje siësta. Mentaal heb ik daar genoeg aan. Maar ik weet dat dat in feite niet genoeg is. Dat moet langer, dat kan beter, ook om mijn gewicht onder controle te krijgen. Slapen in een koude kamer doe ik al. Maar ik weet dat diep slapen ook te maken heeft met slapen met een gezond leeg hoofd. Na een dag vol sporten ben ik fysiek moe en slaap ik beter. En als ik er in slaag om mijn GSM weg te leggen een uurtje voor het slapen, en dus het blauw licht en de ellendige berichten uit de wereld vermijden kan, dan slaap ik ook veel vaster.

Gerelateerde nieuwsberichten

Sven India Udaipur

Deze reacties kreeg ik op mijn India-reis op Instagram …

Onze reis naar India zit er op. Ik wil meteen met de deur in huis vallen: ik ben erg dankbaar. Dankbaar voor zoveel indrukwekkende impressies, voor zoveel schitterende ervaringen, voor zoveel dingen die ik weer heb bijgeleerd … Lees meer

Welkom in Barcelona!

Dit wordt mijn nieuwe boek dat binnenkort verschijnt

Sinds het begin van de kerstvakantie ben ik begonnen aan het boek dat ik al lang heb aangekondigd, en waar blijkbaar veel mensen zitten op te wachten. Eindelijk is het zover: Mijn “Barcelona boek” komt er aan … Lees meer

Wat is “Oyster Rockefeller” en is het lekker?

Ik vind oesters best lekker, maar in tegenstelling tot de echt fanatieke liefhebbers ga ik er geen dozijn binnenspelen. Geef me er zes rauw op ijs en ik ben al meer dan gelukkig … Lees meer

Wat is glutenvrij eten en is het een aanrader voor iedereen?

8 januari gluten free day. Gluten zijn de paria’s van het hedendaagse dieet. Een tijdje geleden lazen we in de pers zelfs dat onze Belgische koning Filip zoveel mogelijk glutenvrij eet … Lees meer

Wat is tempura, en hoe maak je het?

Tempura is een Japanse kooktechniek waarbij lekkere ingrediënten, meestal zeevruchten of groenten, in een licht beslag worden gedoopt en vervolgens gefrituurd … Lees meer

Belachelijke fout als je zelf slagroom maakt levert wel een topidee op!

Zelf slagroom maken is het makkelijkste wat er is. Ik doe het zelf vaak, omdat ik ook heel graag roomijs maak, en dat natuurlijk heerlijk is wanneer je dat serveert met een warme chocoladesaus en zelf geklopte slagroom … Lees meer

iStock

Een slim trucje om je lief vandaag te verrassen

Over exact twee maand is het… 14 februari. Dan is het Valentijn. Het feest van de liefde. Maar zoveel mensen vinden dat een commercieel gedoe en zien het niet zitten om dan het verplichte romantische nummertje op te voeren … Lees meer

iStock

Leuk om te doen met de kinderen: maak een een gingerbread house

Een gingerbread house is een peperkoeken huis, in Engeland en Amerika zijn deze huisjes zeer populair. Het is daar een traditioneel kerstdecoratie symbool dat vaak geassocieerd wordt met het sprookje van Hans en Grietje … Lees meer