Van fruit ga je niet verzwaren, de meeste soorten fruit zijn laag in calorieën en rijk aan voedingsstoffen, vezels en antioxidanten. Ze horen dus gewoon thuis in een evenwichtig dieet. Punt uit. Aangeraden is wel om fruit vers te eten. Fruitsap is niet per se een gezond alternatief, zeker niet als je het aankoopt, want vaak is dat extra aangezoet. Fruitsap mist ook vaak de voedingsvezels die in hele vruchten zitten. Vezels zijn zeer belangrijk voor een gezonde spijsvertering, verzadiging en het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Een vers stuk fruit is gewoon gezond en nodig. Maar toch kan het geen kwaad om een beetje nuance aan te brengen. Sommige fruitsoorten bevatten immers meer natuurlijke suikers dan andere. Overmatige consumptie van vruchten met een hoog suikergehalte kan daardoor wel bijdragen aan een verhoogde calorie-inname, wat uiteindelijk kan leiden tot gewichtstoename. Het is dus raadzaam om een gebalanceerd dieet te volgen en matig te zijn met fruitsoorten die relatief meer suikers bevatten, zoals bananen, druiven, kersen en mango’s. Wees daar wat matig mee. Maar dik zul je eerder worden van andere soorten eten, geloof me.