WEG MET MIJN VAKANTIEKILO'S IN 10 TIPS!
Nieuws

Weg met mijn vakantiekilo’s in 10 tips!

Eerlijk is eerlijk: op vakantie wil je jezelf niet al teveel druk opleggen. Dat heb ik dan ook niet gedaan. Ik heb genoten van het leven, met spijs en drank. Jammer genoeg vooral in eigen land, en niet in Barcelona, maar kijk, het is wat het is. Ondanks het schone leven, heb ik ook weer veel gewandeld, en kan ik nog altijd in al mijn zomerbroeken, dus ik denk dat ik de situatie nog wel redelijk onder controle heb.

Nu, de vakantie is intussen echt voorbij, want de ochtendshow op Joe draait weer op volle toeren, dus het jaar is weer gestart. En daarom voel ik dat het sowieso weer wat minder, lichter, soberder en wat minder uitbundig mag. En dan bekijk ik altijd weer deze tien regels om na de vakantie weer in mijn gezondere ritme terecht te komen. En dan gaan die paar vakantiekilo’s er vanzelf wel weer af, zonder dat ik moet afzien of echt op dieet moet

1 Groenten zijn weer king

We deden veel aan BBQ in de zomer. En dat mag. Een stukje vlees grillen is heerlijk. Maar ik ga weer volop voor lekkere groenten. Die zijn heerlijk in slaatjes, maar ook lekker wanneer ze warm zijn. Vol vitamines, en vooral: met minder calorieën. Je kunt er lekker veel van eten zonder bij te komen. Ik ga weer behoorlijk veggie, geloof me.

2 Water all the way

Ik drink veel. Dat is nodig ook in de zomer, want je verliest veel vocht. Maar bon, in de zomer drink je ook wel eens wat vaker een glaasje wijn of een pintje, frisdrank ook (al ga ik altijd voor light). Maar het beste is natuurlijk veel water drinken. Heeft me destijds geholpen om ontzettend af te vallen, en die paar vakantiekilootjes zullen er nu ook wel weer afgaan.

3 Laat mij maar slapen

Uit verschillende studies blijkt dat slapen ideaal is om niet bij te komen. Raar maar waar, ik sta weer elke dag op om vier uur, maar toch geeft het werkjaar mij een betere garantie op voldoende slapen dan de vakantie. Want tot stukken in de nacht op het terras zitten filosoferen is even voorbij.

4 Less rosé. Santé!

Alcohol? Lekker. Ik hou van mijn wijntjes. Maar nu is het wel weer even voorbij. Op vakantie vind ik het prima om na mijn lange ochtendwandeling een roseetje open te trekken, maar nu gaan we het even rustig aan doen. En dat helpt ontzettend om af te vallen. Want elk glas alcohol is een boel suiker en calorieën.

5 Lekker stappen

Ik ga weer wandelen op regelmatige basis. Deed ik in de zomer ook wel. Maar eerlijk, door het jaar gaat dat zoveel makkelijker. Na m’n ochtendshow en de voorbereidingen voor de volgende dag ga ik dus weer elke dag even aan de siësta, en dan wordt er weer elke dag een goede 15 à 20 kilometer gewandeld.

6 Effe tellen

Stom misschien, maar als je echt wilt afvallen moet je durven rekenen. Calorieën bekijken en aan de teltafel gaan. Je weet dat je niet meer mag eten dan je verbranden kunt, en liefst een stuk minder, want dan val je af. Dat is geen hogere wiskunde, dat is gezond boerenverstand.

7 Sorry maatjes

De bubbel heeft één voordeel, je hebt een excuus om niet teveel mensen te zien en uit te nodigen voor etentjes, want je mag niet teveel mensen mengen. Dat is niet zo gezellig, maar het helpt wel om je eetpatroon onder controle te houden, wat een stuk moeilijker is als je met vrienden afspreekt thuis of op restaurant.

8 Werken zegt!

De beste manier om regelmaat in je leefpatroon te krijgen is gewoon weer werken. Ik weet hoe laat mijn wekker staat en hoe laat ik thuis ben, wandelen kan en slapen moet. En die regelmaat helpt mij om ook mijn eetpatroon onder controle te krijgen.

9 Op wieltjes

Soms is het te heet om te wandelen. Dan is fietsen een prima alternatief. Want er is altijd wel een windje te voelen als je net iets sneller gaat. Dus ik ga ook weer af en toe fietsen. Vind ik ook wel leuk, en is even gezond als wandelen…

10 Cheat and eat

Kijk, wat in elke periode van het jaar geldt is nu ook weer van toepassing. Ik moet af en toe zondigen om ook een strengere periode vol te houden. Dus in de zomer zeker. Dus ik ga gezond eten, zeker weten, maar ik zie in de agenda de komende weken en maanden ook genoeg kansen om eens goed te zondigen. Mooi toch?

Gerelateerde nieuwsberichten

Bram Laebens

De mooie levenslessen van mijn mama

Zondag is moederdag. Leve alle moeders, en oma’s. Jullie weten dat ik mijn mama een enorm warm hart toedraag. Ze is al meer dan een halve eeuw de belangrijkste vrouw in mijn leven … Lees meer

“Eat What You Want Day” Wat is dat eigenlijk?

“Eat What You Want Day”… Je ziet zo’n bijzondere dag staan in de kalender en je vraagt je af: wat is dat nu eigenlijk voor een rare feestdag? Ik heb het even opgezocht: het is een informeel ‘feest’ dat onder andere in Amerika elk jaar op 11 mei wordt gevierd … Lees meer

Rood fruit met porto, munt en honing en roomijs

Volledig menu voor deze halve werkweek

Daar gaan we weer voor een nieuwe werkweek. Maar net als vorige week, met die eerste mei die als plezante rustpauze midden in de week tevoorschijn kwam, is dit ook maar een halve week … Lees meer

De lekkerste gerechten met asperges

Het zijn de mooiste maanden van het jaar: er liggen volle bak asperges bij de groenteboer. Ik ben echt zot van asperges. Ik kan ze wel drie keer per week eten, zo lekker vind ik ze … Lees meer

Oktober starten we met een heerlijk weekmenu

Nieuw weekmenu na de paasvakantie

De paasvakantie is voorbij. Sven en Anke zijn weer elke ochtend op de radio. En we hopen dat de lente nu echt snel doorbreekt. Ik was een weekje of twee in Barcelona waar het prachtig weer was, en ook hier in België waren er wel een paar mooie dagen … Lees meer

Chema

Ik bezorg 3 kopers van “Mijn Barcelona” zelfgemaakte tortilla #advertentie

Tortilla de patatas. Ik had het al vaak gegeten. Kan ook niet anders. In Spanje staat het op de menu van bijna elk tapas restaurant. Het ziet er ook simpel uit om te maken … Lees meer

Weg met die look-adem, dankzij deze simpele tips!

Weg met die look-adem, dankzij deze simpele tips!

Look is niet enkel lekker, maar ook erg gezond. Het is goed voor je bloeddruk en je cholesterol en het boost je immuunsysteem. Maar OK, je kunt er dus wel een flinke look-adem van hebben … Lees meer

IMG_1374

MIJN BARCELONA is vanaf NU te koop!!!

Na meer dan tien jaar van zomers, schoolvakanties en weekendjes doorbrengen in ons flatje in het centrum van Barcelona, besloot ik vorig jaar om mijn liefde voor de stad te vereeuwigen in boekvorm: “Mijn Barcelona” … Lees meer